大多数人都有这样一个共识：身体的反应速度、协调性是避免我们摔跤、受伤的决定性因素。
反应力不够快会容易跌倒↓↓
但反应力的作用不仅如此，在影响寿命的诸多因素中，它是很少被人提及的一个。
英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。
你知道吗？反应力也是可以练出来的。《生命时报》特邀权威专家，揭开反应力与寿命的关系，并教你通过动手指练好反应力。
北京老年医学研究所原所长高芳堃
北京体育大学运动医学系教授陆一帆
反应快慢影响寿命
研究人员选取5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。
数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。
研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。
· 伦敦大学学院的研究者认为，反应速度的快慢，首先可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况；
· 其次，来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会格拉斯哥分会的研究者称，反应速度能体现一个人的思维敏捷度，并测出智力状况，而智力又是人整体健康指数的重要标志；
· 再次，反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。
针对这一研究，高芳堃教授表示，反应快还说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题，较少出现跌倒等意外伤害，这对寿命的延长都有重要意义。
一、两个动作测试反应力
1.用手抓取尺子
这是测量反应快慢的最简单方法之一。
让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。
按住尺子的人突然放手，被测者用最快速度把下落的尺子按在墙上，然后测量尺子下滑的距离。
距离越短，说明人的反应能力越强。
2.弹手指
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐了另一种测试方法：
· 研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。
· 这是因为人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。
二、动动手指，练好反应力
通过打球、武术等运动可提高反应能力，但对老人来说不太现实。生命君特推荐三个容易完成的小动作，可刺激大脑和身体，提高灵活度。
1.交换大拇指和小指
坐在椅子上，举起两手，轻握拳。
伸出左手的小指和右手的大拇指，再同时收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，重复交替，直到行动流畅。
注意不要误伸出其他手指。
2.一人“猜丁壳”
同时伸出两只手，进行“猜丁壳”游戏，保证右手胜，左手败。
如右手出“剪刀”，左手就一定要出“布”。
3.双臂体操
站立，先抬起左臂，指向正前方；
让左手指向上方，同时抬起右臂指向正前方；
放平左臂，指向左侧，同时右臂指向上方；
放下左臂，自然贴在身侧，同时放平右臂，指向右侧，再从第一步重复这套动作。
如此，左臂按照前方、上方、侧方、下方的顺序运动，右臂保持“晚一步”，紧跟左臂的动作。
熟练后可以提升难度，加入原地踏步配合节奏。
