俗话说“药补不如食补，食补不如睡补。”
良好的睡眠能够帮助我们消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织的生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高机体对疾病的抵抗力。
因而网上有言，睡觉是天下第一大补。
一夜好睡，精神百倍，
彻夜难睡，浑身疲惫。
睡前瑜伽5式，让你轻松拥有好睡眠！
1.靠墙竖腿式
仰卧，把双腿靠到墙上，让双腿与地面呈90度。这一式能够消除腿部浮肿，并促使血液流回到心脏，产生舒缓身心的效果。
建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。
2.坐姿半脊柱扭转
简易盘腿坐，坐骨下沉去找大地的感觉，右手扶左膝，身体向左侧扭转。在这个过程中注意右侧坐骨不要离开地面。保持3-5个呼吸之后，换另一侧练习。
3.仰卧束角式
这个体式也称卧蝴蝶式，能够释放髋部积郁的负能量，彻底缓解身体的紧绷感。躺在床上，双脚脚心相对，膝盖像蛙的腿一样打开。如果髋部感觉紧张，可以在每侧的膝盖下面垫个垫子。
你可以一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气息在你身体里流动过程。
4.婴儿式
这个体式是瑜伽经典的休息体式，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是跪立在垫子上之后，让臀部后坐、身体前屈，手臂放在身体两侧，让额头接触地面。
保持深呼吸，同时额头轻轻下沉，想象着精神的负能量都通过眉心释放了出来。这个体式你可以练习1-2分钟。
5.抱膝式
这个体式有助于消除腹部胀气，做法是躺在床上，弯曲双膝，右脚叠在左脚上方，双臂环保使双腿贴近腹部。保持3-5个深呼吸，注意肩膀和后背要放松，感受下腹部的挤压。
不会休息的人，一定不会工作。
分享给你爱的人，享受高质量的睡眠吧！
