“寒露时节天渐寒，农夫天天不停闲。”“吃了寒露饭，单衣汉少见。”——这是我国民间对寒露节气的描述。每年10月8日或9日，便是二十四节气中的寒露节气，到了这一天，天气转冷，大雁南飞，菊花渐黄，农民开始忙于秋收。
寒露时节，我国的大部分地区处于冷高压控制之下，并且雨季结束，气候以“寒”和“燥”为主。所以，此时养生也要根据这两个特点，对症下药。
针对“寒”，我们要及时做好防寒保暖工作。尽管有“春捂秋冻”的古训，但是过了寒露时节，即进入了深秋，就一定要适当添衣了，特别是老人、儿童和体质较弱者，在此时节更要注意防寒保暖。此外，常言道“寒露脚不露”，寒露时已不再适合穿露脚的凉鞋了，因为脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降，所以，在寒露时节，不仅白天要注意脚部保暖，晚上也要坚持用热水泡脚，以促进足脚部血液循环。
针对“燥”，我们要坚持做好滋阴润燥工作。寒露时节，人们容易出现咽干、鼻燥和皮肤干燥等秋燥症状，而对付秋燥的最佳方法就是“晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水”，因为，淡盐水能补充人体水分，蜂蜜水则可以起到润肺、养肺的作用。此外，还可以多吃梨、柿、荸荠和香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜和藕等蔬菜，豆类、菌类、海带、紫菜、糯米和粳米等滋阴润燥的食物，再适当吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝和鱼等肉类以增强体质，切记一定少吃辣椒、生姜、葱和蒜等辛辣食物。
